De Nederlandse Anne Seidel Ismakogie Vereniging

Boeken en DVD's

DVD Bewust bewegen met Ismakogie Op 16 januari 2012 verschijnt bij uitgeverij Panta Rhei de DVD Ismakogie. De oefeningen op deze DVD vormen een ideale aanvulling op de drie boeken van Elly Hoekstra en Doke van der Neer: ‘Vitaal en mooi met Ismakogie’, ‘De actieve bekkenbodem’ en ‘Heel je rug’. Ismakogie is een houdings- en bewegingsleer voor een soepele en mooie houding. Ismakogie is een bewegingsleer die de mens bewust maakt van het natuurlijke spel van de spieren. Wie zijn spieren op de juiste manier leert gebruiken, wordt mooier en gaat levenskracht, vitaliteit en zelfverzekerdheid uitstralen. Je leert het verschil voelen tussen goed en verkeerd bewegen. Een voorbeeld: een mens staat wel 100 keer per dag op. Als je dat goed doet, zoals op de DVD wordt gedemonstreerd, kun je niet alleen rugklachten voorkomen, maar houd je ook sterke benen. De oefeningen zijn praktisch: vanaf de eerste les kunnen ze thuis in de praktijk gebracht worden. Leeftijd is geen belemmering. Deze DVD is te bestellen bij uitgeverij Panta Rhei, www.uitgeverij-pantarhei.nl DVD; speelduur 60 minuten. Informatie over deze DVD is te krijgen bij de docenten: Elly Hoekstra, info@ellyhoekstra.com en Tuula Read, tuularead@hotmail.com ISBN 978.90.8840.067.4 NUR 050/860 Prijs 17,50 Download bijlage: DVD Ismakogie

DVD met 18 korte filmpjes met Basisoefeningen De eerste Nederlandstalige DVD Titel: Ismakogie - Basisoefeningen - Een goede houding een goed figuur en echt rechtop Uitgave en copyright: Corry Westgeest Foto's: Fotostudio Dema, Enschede Afspeelbaar op tv, pc en (mobiele) DVD-speler Inhoud Op deze DVD staan 18 korte filmpjes. Na de instructie over de basishouding volgen de oefeningen voor de opbouw van de spierketting. Voel hoe de spierspanning langzaam omhoog kruipt tot in je gezicht. Met verschillende oefeningen combineer je de spieren van je tenen met de spieren van je vingers, je voeten met je handen, je enkels met je polsen, je bovenbenen met je bovenarmen. Alle oefeningen kun je staand, zittend en liggend doen. Met Ismakogie leer je met subtiele oefeningen je spieren en gewrichten op de juiste manier te gebruiken. Al gauw vertaal je de oefeningen naar je dagelijkse activiteiten: (gaan) staan, (gaan) zitten en lopen. Je lichaam wordt goed ondersteund en blijft beter in model. Je staat stevig op de grond en bent in balans met je omgeving. De filmpjes zijn los van elkaar aan te klikken. Kies zelf welke oefeningen je waar, wanneer en hoe lang je wilt doen. De ingesproken instructie kun je vervangen door muziek. Corry Westgeest is Ismakogiedocent sinds 2006. Daarvoor werkte zij jaren als verpleegkundige en maatschappelijk werkster. Zij geeft regelmatig cursussen en workshops Ismakogie en is aangesloten bij De Nederlandse Anne Seidel Ismakogie Vereniging. Voor contact: www.ismakogieCW.nl

Voetenwerk Op goede voet met Ismakogie Doke van der Neer Het nieuwe boek over Ismakogie van Doke van der Neer is uit! Titel: Voetenwerk - Op goede voet met Ismakogie Auteur: Doke van der Neer Uitgeverij: Panta Rhei ISBN: 978.90.8840.040.7 Inhoud Veel mensen hebben last van hun voeten. Vooral bij het ouder worden, kunnen verschillende soorten klachten ontstaan, die steeds meer problemen geven. Bij teveel eelt, kloven, likdoorns, verdikte nagels en ingegroeide nagels is een regelmatige pedicurebehandeling nodig. Koude voeten, dikke enkels, doorgezakte voeten, aanleg voor hallux valgus (knobbel bij de grote teen) en stijve voeten kun je echter zelf verminderen of voorkomen met kleine, simpele oefeningen. Deze oefeningen zijn gemakkelijk en overal te doen. Je begint eerst met grotere bewegingen, die daarna steeds kleiner en bijna onzichtbaar worden. 25 foto's en veel tekeningen verluchtigen en verduidelijken de tekst, zodat iedereen, ongeacht de leeftijd de oefeningen kan doen. Er zijn oefeningen om de tenen, voetbogen en enkels in beweging te krijgen, maar ook oefeningen om (weer) lichtvoetig te leren lopen. De auteur, Doke van der Neer, is Ismakogiedocent en pedicure. Zij geeft regelmatig cursussen en workshops Ismakogie. Samen met Elly Hoekstra schreef zij al eerder 3 boeken over Ismakogie, zie overige boeken.

Heel je rug Titel: Heel je rug Auteurs: Elly Hoekstra en Doke van der Neer Uitgeverij: Panta Rhei ISBN: 90.76771.74.X Inhoud Rugklachten zijn voor een groot aantal mensen een veel voorkomend verschijnsel. Vooral door een langdurig zittend leven verslappen de rugspieren en wordt de wervelkolom te weinig ondersteund. Daarom beginnen alle Ismakogie-oefeningen met het aanleren van een goede basishouding: het verschil tussen ‘rechtop zitten’ of ‘hangen’. Het is wetenschappelijk bewezen dat rugpijn kan worden voorkomen door een goede houding en door te blijven bewegen. Deze oefeningen vormen daarbij een belangrijk hulpmiddel, ze zijn zacht en plezierig om te doen en je kunt ze overal en altijd uitvoeren.

De actieve bekkenbodem Titel: De actieve bekkenbodem Auteurs: Elly Hoekstra en Doke van der Neer Uitgeverij: Panta Rhei ISBN: 90.76771.45.6 Inhoud De bekkenbodem is van vitaal belang voor onze gezondheid. Als afsluiting en ondersteuning van de onderbuik is het belangrijk dit gebied in goede conditie te houden. Als de bekkenbodemspieren niet goed functioneren, ontstaan allerlei problemen waaronder incontinentie en baarmoederverzakking. Bekkenbodemoefeningen kunnen dit voorkomen. De Ismakogie-oefeningen in dit boek zijn zacht en plezierig om te doen.

Vitaal en Mooi met Ismakogie Titel: Vitaal en Mooi met Ismakogie Auteurs: Elly Hoekstra en Doke van der Neer Uitgeverij: Panta Rhei ISBN: 90.76771.22.7 Inhoud Ismakogie is een houding- en bewegingsleer, gericht op een betere en mooiere lichaamshouding. Ismakogie leert je om je bewust te worden van je houding bij het zitten, staan en lopen. Je gaat op ontdekkingsreis door je eigen lichaam, en je leert het verschil te voelen tussen goed en verkeerd bewegen. Door een reeks van kleine oefeningen werk je geleidelijk aan een betere manier van bewegen en daardoor aan een betere houding. De oefeningen beïnvloeden o.a. de gezichtsspieren, waardoor een mooier gezicht ontstaat.